O Brasil é um país litorâneo, privilegiado com alguns dos melhores alimentos para a saúde: peixes e frutos do mar – ricos em ômega 3, espécie de gordura com muitos benefícios para o organismo, mas apesar disso, esses alimentos são pouco comuns na mesa dos brasileiros e para repor o ômega 3 no organismo, o óleo de peixe tem conquistado cada vez mais adeptos. Mas será que ele é realmente eficiente?
Óleo de peixe é um termo utilizado para se referir aos produtos que combinam dois tipos de ácido graxos em sua fórmula: ômega-3 EPA (Ácido eicosapentaenoico) e DHA (Ácido docosa-hexaenoico). Mas você não sabe o que são ácidos graxos? Eles são gorduras essenciais que ajudam o corpo a desempenhar diversas funções, entre elas controlar o sistema imunológico e tratar as inflamações e infecções do organismo.
Eles são muito importantes para o corpo e precisam ser consumidas com frequência. Por isso o óleo de peixe já conquistou o seu lugar no mercado de suplementos, principalmente entre aqueles que buscam emagrecer sem prejudicar sua saúde.
Quais os benefícios do ômega 3 para a saúde?
Cada vez mais pessoas, de todas as idades, estão consumindo o óleo de peixe para manter a saúde em dia e os sistemas do organismo em perfeita ordem, principalmente os sistemas cardiovascular, nervoso, imunológico e reprodutor.
O consumo regular do óleo de peixe pode melhorar a sensibilidade do corpo em relação à insulina, aumentando a fluidez da membrana celular e proporcionando uma melhor absorção dos nutrientes. E isso é muito importante para quem quer emagrecer, pois favorece a perda da gordura corporal de uma forma menos prejudicial.
O óleo de peixe também ajuda a regular os hormônios da tireoide, responsáveis por manter o equilíbrio das taxas de colesterol e triglicérides.
Veja outros benefícios do consumo regular do óleo de peixe:
• Previne a artrite
• Reduz as chances do câncer de mama se desenvolver
• Protege o coração de problemas cardiovasculares
• Evita o entupimento dos vasos sanguíneos
• Ajuda a reduzir a pressão arterial
• Promove a melhora do humor em pessoas com quadros de depressão
• Possui ação anti-inflamatória
• Reduz o risco de desenvolver doenças como: diabetes, asma e síndromes inflamatórias intestinais.
• Auxilia o crescimento muscular
• Melhora a concentração, a memória e a performance do cérebro
• Facilita o aprendizado
O ômega 3 também é muito importante para as mulheres que estão grávidas, pois ele age diretamente na formação cerebral do bebê. O consumo frequente desse ácido graxo está associado à diminuição das taxas de déficit de atenção e hiperatividade.
Como o ômega 3 é um dos componentes principais do óleo de peixe, os benefícios desse óleo são os mesmos que o ômega 3 oferece ao organismo.
E ainda tem mais benefícios
As pessoas que praticam atividades físicas com frequência e os esportistas estão começando a perceber que o consumo de óleo de peixe é bom não apenas para manter uma ótima saúde, como também para favorecer e incentivar a performance atlética.
Isso quer dizer que os atletas devem consumir o óleo de peixe por quatro benefícios que ele oferece:
• Aumentar e acelerar a recuperação dos músculos e articulações
• Manter a saúde e a estrutura dos tecidos
• Ajudar a manter os níveis adequados de testosterona para um ótimo desenvolvimento muscular
• Auxiliar na diminuição dos níveis de triglicerídeos, o que reduz os riscos de doença do coração
Como consumir o óleo de peixe?
O ômega 3 é um ácido graxo essencial que o organismo não consegue produzir naturalmente e, por isso, precisa ser consumido através da alimentação.
Porém, os alimentos que possuem realmente grande concentração de ômega 3 são os peixes de água gelada que, como dissemos no início do artigo, não estão com a frequência que deveria no cardápio dos brasileiros.
Por isso, quando a alimentação não é suficiente, os ácidos graxos essenciais devem ser consumidos de forma alternativa, através das cápsulas de óleo de peixe.
Um dos principais suplementos é o Fish Oil, cápsulas de óleo de peixe elaboradas com um ótimo equilíbrio de EPA e DHA, os compostos ativos mais potentes do ômega 3. O Fish Oil é um excelente suplemento para a saúde, livre de metais pesados e tóxicos para o corpo.
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